Chaque cellule de ton corps tourne grâce à une molécule qui lui sert de carburant : l'ATP. Pas besoin de retenir le nom, retiens l'image : c'est la batterie de tes cellules. Le souci, c'est que cette batterie se vide vite et doit être rechargée en permanence. La créatine, c'est justement l'un des systèmes que ton corps utilise pour la recharger, dans les muscles mais aussi dans le cerveau. D'où l'intérêt croissant des chercheurs pour son rôle dans les moments où l'énergie vient à manquer.

Ce que des chercheuses en santé féminine (comme la Dr Stacy Sims) mettent en avant : les femmes stockent naturellement 70 à 80 % de créatine en moins que les hommes. Et quand les œstrogènes chutent à la ménopause, ce peu qu'il nous reste diminue encore. Autrement dit, une partie de ce qu'on prend pour « l'âge » ressemble surtout à un réservoir d'énergie qui se vide. Et ça, ça se documente.

On complète le collagène parce que le corps en fabrique moins avec l'âge : pour la peau, les articulations. La créatine, c'est le même principe, mais pour l'énergie du cerveau et des muscles. Le vrai problème, c'est qu'on l'avait rangée au rayon « musculation », et que personne n'avait pensé à nous la proposer, à nous.

C'est le blocage numéro un, et il tombe vite : à la petite dose quotidienne (3 g), l'eau est attirée dans le muscle, pour un aspect plus tonique. Rien à voir avec les énormes doses des salles de sport, et ce n'est pas de la rétention.

Et surtout : ce qui intéresse le plus les chercheuses chez nous, ce n'est pas le biceps. C'est le cerveau. C'est l'un des organes les plus gourmands en énergie du corps, et le premier à tirer la langue quand les réserves baissent. Ce que décrivent le plus les femmes de notre âge qui s'y sont mises, ce n'est d'ailleurs pas un effet « muscu » : ce sont des après-midis plus clairs, les mots qui reviennent plus vite, l'impression d'être « de retour ».

Avec la chute des œstrogènes, le muscle et la force déclinent plus vite. C'est ça, les sacs qui semblent plus lourds, les jambes en coton, les tâches de tous les jours qui demandent plus d'efforts qu'avant. Et c'est le seul terrain où on n'a même plus besoin de dire « la recherche explore » : c'est établi. La créatine, associée à une activité physique régulière (même la marche),contribue à la force musculaire après 55 ans. Pas pour soulever de la fonte : pour que le quotidien redevienne léger.